| 含锌高的食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、生蚝 | 71.2 毫克 |
| 2、蝎子 | 26.71 毫克 |
| 3、小麦胚粉 | 23.4 毫克 |
| 4、蕨菜(脱水) | 18.11 毫克 |
| 5、蛏干[蛏子缢，蛏青子] | 13.63 毫克 |
| 6、山核桃(熟)[小核桃] | 12.59 毫克 |
| 7、马肉 | 12.26 毫克 |
| 8、羊肚菌[干狼肚] | 12.11 毫克 |
| 9、扇贝(鲜) | 11.69 毫克 |
| 10、泥蚶[血蚶，珠蚶] | 11.59 毫克 |
| 11、赤贝 | 11.58 毫克 |
| 12、猪胆肝 | 11.25 毫克 |
| 13、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] | 11.24 毫克 |
| 14、沙鸡 | 10.6 毫克 |
| 15、山羊肉(冻) | 10.42 毫克 |
| 16、螺蛳 | 10.27 毫克 |
| 17、芝麻南糖 | 10.26 毫克 |
| 18、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] | 10.02 毫克 |
| 19、腊羊肉 | 9.95 毫克 |
| 20、糌粑(稞麦熟品) | 9.55 毫克 |
| 21、牡蛎[海蛎子] | 9.39 毫克 |
| 22、火鸡腿 | 9.26 毫克 |
| 23、口蘑(白蘑) | 9.04 毫克 |
| 24、松子(生) | 9.02 毫克 |
| 25、香菇(干)[香蕈，冬菇] | 8.57 毫克 |
| 26、辣椒(红，尖，干) | 8.21 毫克 |
| 27、香杏片口蘑(干) | 7.83 毫克 |
| 28、兔肉(野) | 7.81 毫克 |
| 29、香醋 | 7.79 毫克 |
| 30、香杏丁蘑(干，大) | 7.78 毫克 |
| 31、三刀蜜 | 7.77 毫克 |
| 32、羊肉(冻) | 7.67 毫克 |
| 33、乌梅 | 7.65 毫克 |
| 34、牛肉(前腱) | 7.61 毫克 |
| 35、香肠 | 7.61 毫克 |
| 36、咖哩牛肉干 | 7.6 毫克 |
| 37、黑笋(干) | 7.6 毫克 |
| 38、太仓肉松 | 7.35 毫克 |
| 39、牛肉干 | 7.26 毫克 |
| 40、酱牛肉 | 7.12 毫克 |
| 41、南瓜子(炒)[白瓜子] | 7.12 毫克 |
| 42、奶酪[干酪] | 6.97 毫克 |
| 43、牛肉(里脊) | 6.92 毫克 |
| 44、鸭肝(母麻鸭) | 6.91 毫克 |
| 45、榛蘑(干)[假蜜环菌] | 6.79 毫克 |
| 46、西瓜子(炒) | 6.76 毫克 |
| 47、贻贝(干)[淡菜，壳菜] | 6.71 毫克 |
| 48、鸡蛋黄粉 | 6.66 毫克 |
| 49、双孢蘑菇[洋蘑菇] | 6.6 毫克 |
| 50、山核桃(干) | 6.42 毫克 |
| 51、中国鲎[水鳖子] | 6.3 毫克 |
| 52、蘑菇(干) | 6.29 毫克 |
| 53、琼脂[紫菜胶洋粉] | 6.25 毫克 |
| 54、河蚌 | 6.23 毫克 |
| 55、松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 6.22 毫克 |
| 56、羊肉干 | 6.19 毫克 |
| 57、蚕蛹 | 6.17 毫克 |
| 58、石螺 | 6.17 毫克 |
| 59、桑葚(干) | 6.15 毫克 |
| 60、芝麻籽(黑) | 6.13 毫克 |
| 61、砂仁 | 6.07 毫克 |
| 62、羊肉(瘦) | 6.06 毫克 |
| 63、葵花子(生) | 6.03 毫克 |
| 64、麸皮 | 5.98 毫克 |
| 65、鸡蛋粉[全蛋粉] | 5.95 毫克 |
| 66、葵花子(炒) | 5.91 毫克 |
| 67、甲级龙井 | 5.88 毫克 |
| 68、西瓜子(话梅) | 5.88 毫克 |
| 69、甘草 | 5.88 毫克 |
| 70、榛子(干) | 5.83 毫克 |
| 71、猪肝 | 5.78 毫克 |
| 72、麻子籽 | 5.58 毫克 |
| 73、梭子蟹 | 5.5 毫克 |
| 74、松子(炒) | 5.49 毫克 |
| 75、驴鞭 | 5.28 毫克 |
| 76、黄蘑(干) | 5.26 毫克 |
| 77、奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] | 5.24 毫克 |
| 78、章鱼[真蛸] | 5.18 毫克 |
| 79、红花 | 5.15 毫克 |
| 80、杂色蛤蜊 | 5.13 毫克 |
| 81、扇贝(干)[干贝] | 5.05 毫克 |
| 82、牛肝 | 5.01 毫克 |
| 83、地衣(水浸) | 5 毫克 |
| 84、高良姜 | 4.99 毫克 |
| 85、羊肉串(电烤) | 4.94 毫克 |
| 86、马心 | 4.93 毫克 |
| 87、早糯谷 | 4.92 毫克 |
| 88、冬虫夏草[虫草] | 4.87 毫克 |
| 89、胡麻籽 | 4.84 毫克 |
| 90、骆驼蹄 | 4.81 毫克 |
| 91、油菜(脱水) | 4.78 毫克 |
| 92、蚕豆(带皮) | 4.76 毫克 |
| 93、牛肉(肥瘦)(均值) | 4.73 毫克 |
| 94、眉豆[饭豇豆] | 4.7 毫克 |
| 95、三索线蛇 | 4.7 毫克 |
| 96、牛脑 | 4.69 毫克 |
| 97、白菜(脱水) | 4.68 毫克 |
| 98、枣仁 | 4.64 毫克 |
| 99、驴肉(酱) | 4.63 毫克 |
| 100、松子仁 | 4.61 毫克 |