| 含碳水化合物高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、芡实米[鸡头米] | 78.7 克 |
| 2、栗子(干) | 77.2 克 |
| 3、白果(干)[银杏] | 72.6 克 |
| 4、莲子(干) | 64.2 克 |
| 5、橡实[橡子，青冈子] | 49.2 克 |
| 6、莲子(糖水罐头) | 46.2 克 |
| 7、栗子(熟)[板栗] | 44.8 克 |
| 8、栗子(鲜)[板栗] | 40.5 克 |
| 9、腰果 | 38 克 |
| 10、菠萝蜜子 | 34.4 克 |
| 11、芡实米(鲜)[鸡头米] | 31.1 克 |
| 12、山核桃(熟)[小核桃] | 26.8 克 |
| 13、芝麻籽(白) | 21.7 克 |
| 14、花生仁(炒) | 21.4 克 |
| 15、杏仁(漂白后) | 19.9 克 |
| 16、杏仁(原味全部) | 19.7 克 |
| 17、杏仁(烤干，不加盐) | 19.3 克 |
| 18、杏仁(烤干，加盐) | 19.3 克 |
| 19、山核桃(干) | 18.8 克 |
| 20、杏仁(过油炸干) | 17.7 克 |
| 21、花生(炒) | 17.5 克 |
| 22、毛核桃 | 16.3 克 |
| 23、花生仁(生) | 16.2 克 |
| 24、杏仁 | 15.9 克 |
| 25、榛子(干) | 14.7 克 |
| 26、葵花子(生) | 13 克 |
| 27、葵花子(炒) | 12.5 克 |
| 28、葵花子仁 | 12.2 克 |
| 29、芝麻籽(黑) | 10 克 |
| 30、西瓜子(炒) | 9.7 克 |
| 31、杏仁(炒) | 9.6 克 |
| 32、核桃(干)[胡桃] | 9.6 克 |
| 33、杏仁(大) | 9.3 克 |
| 34、胡麻籽 | 9.3 克 |
| 35、松子(炒) | 9 克 |
| 36、松子(生) | 6.6 克 |
| 37、花生(鲜)[落花生，长生果] | 5.3 克 |
| 38、榛子(炒) | 4.9 克 |
| 39、南瓜子(炒)[白瓜子] | 3.8 克 |
| 40、西瓜子仁 | 3.2 克 |
| 41、松子仁 | 2.2 克 |
| 42、核桃(鲜) | 1.8 克 |
| 43、西瓜子(话梅) | 0.2 克 |
| 44、南瓜子仁 | 0 克 |