| 含镁高的菌藻类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、苔菜(干)[苔条，条浒苔] | 1257 毫克 |
| 2、地衣(水浸) | 275 毫克 |
| 3、口蘑(白蘑) | 167 毫克 |
| 4、木耳(干)[黑木耳，云耳] | 152 毫克 |
| 5、香菇(干)[香蕈，冬菇] | 147 毫克 |
| 6、发菜(干)[仙菜] | 129 毫克 |
| 7、海带(干)[江白菜，昆布] | 129 毫克 |
| 8、羊肚菌[干狼肚] | 117 毫克 |
| 9、榛蘑(干)[假蜜环菌] | 109 毫克 |
| 10、紫菜(干) | 105 毫克 |
| 11、冬菇(干)[毛柄金线菌] | 104 毫克 |
| 12、蘑菇(干) | 94 毫克 |
| 13、黄蘑(干) | 91 毫克 |
| 14、琼脂[紫菜胶洋粉] | 70 毫克 |
| 15、海带(浸)[江白菜，昆布] | 61 毫克 |
| 16、木耳(水发)[黑木耳，云耳] | 57 毫克 |
| 17、银耳(干)[白木耳] | 54 毫克 |
| 18、榛蘑(水发) | 32 毫克 |
| 19、大红菇(干)[草质红菇] | 30 毫克 |
| 20、海带[江白菜] | 25 毫克 |
| 21、黄蘑(水发) | 24 毫克 |
| 22、草菇[大黑头细花草] | 21 毫克 |
| 23、金针菇[智力菇] | 17 毫克 |
| 24、海冻菜[石花菜，冻菜] | 15 毫克 |
| 25、平菇[糙皮侧耳，青蘑] | 14 毫克 |
| 26、香菇[香蕈，冬菇] | 11 毫克 |
| 27、蘑菇(鲜蘑) | 11 毫克 |
| 28、双孢蘑菇[洋蘑菇] | 9 毫克 |
| 29、金针菇(罐装) | 7 毫克 |
| 30、猴头菇(罐装) | 5 毫克 |
| 31、松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 0 毫克 |
| 32、普中红蘑(干) | 0 毫克 |
| 33、香杏丁蘑(干，大) | 0 毫克 |
| 34、香杏片口蘑(干) | 0 毫克 |
| 35、珍珠白蘑(干) | 0 毫克 |