| 含镁高的鱼虾蟹贝食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、海参(干) | 1047 毫克 |
| 2、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] | 359 毫克 |
| 3、鲍鱼(干) | 352 毫克 |
| 4、丁香鱼(干) | 319 毫克 |
| 5、蛏干[蛏子缢，蛏青子] | 303 毫克 |
| 6、虾皮 | 265 毫克 |
| 7、虾米[海米，虾仁] | 236 毫克 |
| 8、香海螺 | 231 毫克 |
| 9、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] | 192 毫克 |
| 10、红螺 | 191 毫克 |
| 11、螺蛳 | 178 毫克 |
| 12、贻贝(干)[淡菜，壳菜] | 169 毫克 |
| 13、海参 | 149 毫克 |
| 14、石螺 | 147 毫克 |
| 15、螺(均值) | 143 毫克 |
| 16、江虾[沼虾] | 131 毫克 |
| 17、海蜇皮 | 124 毫克 |
| 18、海蜇头 | 114 毫克 |
| 19、秋蛤蜊 | 108 毫克 |
| 20、扇贝(干)[干贝] | 106 毫克 |
| 21、毛蛤蜊 | 87 毫克 |
| 22、泥蚶[血蚶，珠蚶] | 84 毫克 |
| 23、鳕鱼[鳕狭，明太鱼] | 84 毫克 |
| 24、花蛤蜊 | 82 毫克 |
| 25、蛤蜊(均值) | 78 毫克 |
| 26、田螺 | 77 毫克 |
| 27、鲮鱼(罐头) | 74 毫克 |
| 28、鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱] | 73 毫克 |
| 29、沙蛤蜊 | 66 毫克 |
| 30、梭子蟹 | 65 毫克 |
| 31、牡蛎[海蛎子] | 65 毫克 |
| 32、斑节对虾[草虾] | 63 毫克 |
| 33、鱿鱼(水浸) | 61 毫克 |
| 34、鱼片干 | 60 毫克 |
| 35、鱼奇油[鱼露，虾油] | 60 毫克 |
| 36、河虾 | 60 毫克 |
| 37、鲍鱼[杂色鲍] | 59 毫克 |
| 38、杂色蛤蜊 | 59 毫克 |
| 39、银蚶[蚶子] | 59 毫克 |
| 40、贻贝(鲜)[淡菜，壳菜] | 56 毫克 |
| 41、鲆[片口鱼，比目鱼] | 55 毫克 |
| 42、虾脑酱 | 53 毫克 |
| 43、狗母鱼[大头狗母鱼] | 51 毫克 |
| 44、章鱼(八爪鱼)[八角鱼] | 50 毫克 |
| 45、鲅鱼[马鲛鱼，燕鲅鱼，巴鱼] | 50 毫克 |
| 46、鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼] | 47 毫克 |
| 47、海蟹 | 47 毫克 |
| 48、长毛对虾[大虾，白露虾] | 47 毫克 |
| 49、堤鱼 | 46 毫克 |
| 50、海虾 | 46 毫克 |
| 51、鳟鱼[红鳟鱼] | 45 毫克 |
| 52、红娘鱼[翼红娘鱼] | 45 毫克 |
| 53、基围虾 | 45 毫克 |
| 54、赤贝 | 45 毫克 |
| 55、油抒[香梭鱼] | 44 毫克 |
| 56、对虾 | 43 毫克 |
| 57、带鱼[白带鱼，刀鱼] | 43 毫克 |
| 58、踞缘青蟹[青蟹] | 42 毫克 |
| 59、乌贼(鲜)[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼] | 42 毫克 |
| 60、章鱼[真蛸] | 42 毫克 |
| 61、鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] | 41 毫克 |
| 62、蟹肉 | 41 毫克 |
| 63、沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦穗鱼] | 40 毫克 |
| 64、墨鱼[曼氏无针乌贼] | 39 毫克 |
| 65、鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳] | 39 毫克 |
| 66、扇贝(鲜) | 39 毫克 |
| 67、黄鱼(大黄花鱼) | 39 毫克 |
| 68、鲈鱼[鲈花] | 37 毫克 |
| 69、东方对虾[中国对虾] | 37 毫克 |
| 70、鲑鱼[大麻哈鱼] | 36 毫克 |
| 71、梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼] | 36 毫克 |
| 72、罗非鱼 | 36 毫克 |
| 73、鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼] | 36 毫克 |
| 74、蛏子 | 35 毫克 |
| 75、鳗鲡[鳗鱼，河鳗] | 34 毫克 |
| 76、鲤鱼[鲤拐子] | 33 毫克 |
| 77、乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼] | 33 毫克 |
| 78、黄螺[东风螺] | 32 毫克 |
| 79、青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青混] | 32 毫克 |
| 80、鲽[比目鱼，凸眼鱼] | 32 毫克 |
| 81、虾虎 | 32 毫克 |
| 82、鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼] | 32 毫克 |
| 83、明虾 | 31 毫克 |
| 84、草鱼[白鲩，草包鱼] | 31 毫克 |
| 85、鲜贝 | 31 毫克 |
| 86、海参(水浸) | 31 毫克 |
| 87、蛇鲻[沙梭鱼] | 30 毫克 |
| 88、沙丁鱼[沙鲻] | 30 毫克 |
| 89、参鱼[蓝圆参，边鱼] | 30 毫克 |
| 90、颚针鱼[针量鱼] | 30 毫克 |
| 91、鲨鱼[真鲨，白斑角鲨] | 30 毫克 |
| 92、海鲫鱼[九九鱼] | 30 毫克 |
| 93、金线鱼[红三鱼] | 29 毫克 |
| 94、黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)] | 29 毫克 |
| 95、黄鱼(小黄花鱼) | 28 毫克 |
| 96、鳓鱼[快鱼，力鱼] | 28 毫克 |
| 97、白姑鱼[白米子(鱼)] | 28 毫克 |
| 98、鲚鱼(大)[大凤尾鱼] | 28 毫克 |
| 99、泥鳅 | 28 毫克 |
| 100、舌鳎[花纹舌头，舌头鱼] | 27 毫克 |