| 含锰高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、榛子(炒) | 18.47 毫克 |
| 2、芝麻籽(黑) | 17.85 毫克 |
| 3、榛子(干) | 14.94 毫克 |
| 4、松子(生) | 10.35 毫克 |
| 5、莲子(干) | 8.23 毫克 |
| 6、山核桃(干) | 8.16 毫克 |
| 7、松子(炒) | 7.4 毫克 |
| 8、松子仁 | 6.01 毫克 |
| 9、南瓜子(炒)[白瓜子] | 3.85 毫克 |
| 10、核桃(干)[胡桃] | 3.44 毫克 |
| 11、胡麻籽 | 2.63 毫克 |
| 12、杏仁(烤干，不加盐) | 2.62 毫克 |
| 13、杏仁(烤干，加盐) | 2.62 毫克 |
| 14、杏仁(原味全部) | 2.54 毫克 |
| 15、杏仁(过油炸干) | 2.46 毫克 |
| 16、杏仁(漂白后) | 2.24 毫克 |
| 17、白果(干)[银杏] | 2.03 毫克 |
| 18、葵花子(炒) | 1.98 毫克 |
| 19、葵花子(生) | 1.95 毫克 |
| 20、花生仁(炒) | 1.9 毫克 |
| 21、西瓜子(炒) | 1.82 毫克 |
| 22、腰果 | 1.8 毫克 |
| 23、栗子(鲜)[板栗] | 1.53 毫克 |
| 24、芡实米[鸡头米] | 1.51 毫克 |
| 25、西瓜子(话梅) | 1.45 毫克 |
| 26、花生(炒) | 1.44 毫克 |
| 27、花生仁(生) | 1.25 毫克 |
| 28、西瓜子仁 | 1.21 毫克 |
| 29、芝麻籽(白) | 1.17 毫克 |
| 30、栗子(干) | 1.14 毫克 |
| 31、葵花子仁 | 1.07 毫克 |
| 32、杏仁 | 0.77 毫克 |
| 33、杏仁(大) | 0.72 毫克 |
| 34、花生(鲜)[落花生，长生果] | 0.65 毫克 |
| 35、南瓜子仁 | 0.64 毫克 |
| 36、菠萝蜜子 | 0.3 毫克 |
| 37、山核桃(熟)[小核桃] | 0.15 毫克 |
| 38、芡实米(鲜)[鸡头米] | 0 毫克 |
| 39、橡实[橡子，青冈子] | 0 毫克 |
| 40、核桃(鲜) | 0 毫克 |
| 41、毛核桃 | 0 毫克 |
| 42、栗子(熟)[板栗] | 0 毫克 |
| 43、杏仁(炒) | 0 毫克 |
| 44、莲子(糖水罐头) | 0 毫克 |