| 含铁高的菌藻类食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、苔菜(干)[苔条，条浒苔] | 283.7 毫克 |
| 2、普中红蘑(干) | 235.1 毫克 |
| 3、珍珠白蘑(干) | 189.8 毫克 |
| 4、香杏片口蘑(干) | 137.5 毫克 |
| 5、香杏丁蘑(干，大) | 113.2 毫克 |
| 6、木耳(干)[黑木耳，云耳] | 97.4 毫克 |
| 7、松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 86 毫克 |
| 8、发菜(干)[仙菜] | 85.2 毫克 |
| 9、紫菜(干) | 54.9 毫克 |
| 10、蘑菇(干) | 51.3 毫克 |
| 11、羊肚菌[干狼肚] | 30.7 毫克 |
| 12、榛蘑(干)[假蜜环菌] | 25.1 毫克 |
| 13、黄蘑(干) | 22.5 毫克 |
| 14、地衣(水浸) | 21.1 毫克 |
| 15、口蘑(白蘑) | 19.4 毫克 |
| 16、冬菇(干)[毛柄金线菌] | 10.5 毫克 |
| 17、香菇(干)[香蕈，冬菇] | 10.5 毫克 |
| 18、大红菇(干)[草质红菇] | 7.5 毫克 |
| 19、榛蘑(水发) | 7.4 毫克 |
| 20、琼脂[紫菜胶洋粉] | 7 毫克 |
| 21、黄蘑(水发) | 5.9 毫克 |
| 22、木耳(水发)[黑木耳，云耳] | 5.5 毫克 |
| 23、海带(干)[江白菜，昆布] | 4.7 毫克 |
| 24、银耳(干)[白木耳] | 4.1 毫克 |
| 25、海带(浸)[江白菜，昆布] | 3.3 毫克 |
| 26、猴头菇(罐装) | 2.8 毫克 |
| 27、海冻菜[石花菜，冻菜] | 2 毫克 |
| 28、金针菇[智力菇] | 1.4 毫克 |
| 29、草菇[大黑头细花草] | 1.3 毫克 |
| 30、蘑菇(鲜蘑) | 1.2 毫克 |
| 31、金针菇(罐装) | 1.1 毫克 |
| 32、平菇[糙皮侧耳，青蘑] | 1 毫克 |
| 33、双孢蘑菇[洋蘑菇] | 0.9 毫克 |
| 34、海带[江白菜] | 0.9 毫克 |
| 35、香菇[香蕈，冬菇] | 0.3 毫克 |