| 含铁高的食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、苔菜(干)[苔条，条浒苔] | 283.7 毫克 |
| 2、普中红蘑(干) | 235.1 毫克 |
| 3、珍珠白蘑(干) | 189.8 毫克 |
| 4、猪胆肝 | 181.3 毫克 |
| 5、香杏片口蘑(干) | 137.5 毫克 |
| 6、香杏丁蘑(干，大) | 113.2 毫克 |
| 7、木耳(干)[黑木耳，云耳] | 97.4 毫克 |
| 8、蛏干[蛏子缢，蛏青子] | 88.8 毫克 |
| 9、松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 86 毫克 |
| 10、发菜(干)[仙菜] | 85.2 毫克 |
| 11、姜(干) | 85 毫克 |
| 12、菊花[怀菊花] | 78 毫克 |
| 13、冬虫夏草[虫草] | 66.5 毫克 |
| 14、苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 59.5 毫克 |
| 15、沙蓬子[沙米] | 57.1 毫克 |
| 16、紫菜(干) | 54.9 毫克 |
| 17、蘑菇(干) | 51.3 毫克 |
| 18、芝麻酱 | 50.3 毫克 |
| 19、鸭肝(母麻鸭) | 50.1 毫克 |
| 20、桑葚(干) | 42.5 毫克 |
| 21、青稞 | 40.7 毫克 |
| 22、珠茶 | 40.4 毫克 |
| 23、白沙蒿籽[沙蒿籽] | 40.4 毫克 |
| 24、鸭血(母麻鸭) | 39.6 毫克 |
| 25、芥菜干 | 39.3 毫克 |
| 26、鸭肝(公麻鸭) | 35.1 毫克 |
| 27、五香粉 | 34.4 毫克 |
| 28、蛏子 | 33.6 毫克 |
| 29、鸭血(公麻鸭) | 31.8 毫克 |
| 30、蝎子 | 30.8 毫克 |
| 31、羊肚菌[干狼肚] | 30.7 毫克 |
| 32、鸭血(白鸭) | 30.5 毫克 |
| 33、红花 | 29.1 毫克 |
| 34、藿香叶(鲜)[兜娄婆香] | 28.5 毫克 |
| 35、红茶 | 28.1 毫克 |
| 36、百里香 | 27.9 毫克 |
| 37、南瓜粉 | 27.8 毫克 |
| 38、河蚌 | 26.6 毫克 |
| 39、菠菜(脱水) | 25.9 毫克 |
| 40、湖盐[青盐] | 25.4 毫克 |
| 41、车前子(鲜)[车轮菜] | 25.3 毫克 |
| 42、榛蘑(干)[假蜜环菌] | 25.1 毫克 |
| 43、鸡血 | 25 毫克 |
| 44、沙鸡 | 24.8 毫克 |
| 45、蕨麻[鹅绒委陵菜] | 24.4 毫克 |
| 46、石榴花茶 | 24.2 毫克 |
| 47、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] | 23.9 毫克 |
| 48、甲级龙井 | 23.7 毫克 |
| 49、蕨菜(脱水) | 23.7 毫克 |
| 50、豆腐干(小香干) | 23.3 毫克 |
| 51、鸭肝 | 23.1 毫克 |
| 52、芝麻籽(黑) | 22.7 毫克 |
| 53、猪肝 | 22.6 毫克 |
| 54、鲍鱼[杂色鲍] | 22.6 毫克 |
| 55、糟豆腐乳[糟乳] | 22.5 毫克 |
| 56、黄蘑(干) | 22.5 毫克 |
| 57、香菜(脱水) | 22.3 毫克 |
| 58、秋蛤蜊 | 22 毫克 |
| 59、大玻璃草叶[大车前] | 21.9 毫克 |
| 60、甘草 | 21.2 毫克 |
| 61、地衣(水浸) | 21.1 毫克 |
| 62、茵陈蒿[茵陈] | 21 毫克 |
| 63、桂花藕粉 | 20.8 毫克 |
| 64、火鸡肝 | 20.7 毫克 |
| 65、辣椒粉 | 20.7 毫克 |
| 66、酸酪蛋 | 20.6 毫克 |
| 67、胡麻籽 | 19.7 毫克 |
| 68、田螺 | 19.7 毫克 |
| 69、口蘑(白蘑) | 19.4 毫克 |
| 70、油菜(脱水) | 19.3 毫克 |
| 71、扁豆 | 19.2 毫克 |
| 72、黑笋(干) | 18.9 毫克 |
| 73、奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] | 18.7 毫克 |
| 74、羊血 | 18.3 毫克 |
| 75、咖哩牛肉干 | 18.3 毫克 |
| 76、酵母(干) | 18.2 毫克 |
| 77、麻子籽 | 18.1 毫克 |
| 78、藕粉 | 17.9 毫克 |
| 79、花茶 | 17.8 毫克 |
| 80、芥茉 | 17.2 毫克 |
| 81、腐竹 | 16.5 毫克 |
| 82、豆瓣酱 | 16.4 毫克 |
| 83、白沙蒿[沙蒿] | 16.4 毫克 |
| 84、黄毛籽 | 15.9 毫克 |
| 85、牛肉干 | 15.6 毫克 |
| 86、龙虾片 | 15.4 毫克 |
| 87、毛蛤蜊 | 15.3 毫克 |
| 88、沙棘果汁 | 15.2 毫克 |
| 89、豆粕 | 14.9 毫克 |
| 90、茶砖[砖茶] | 14.9 毫克 |
| 91、刺蛄[刺蛄] | 14.5 毫克 |
| 92、绿茶 | 14.4 毫克 |
| 93、糜子米(炒米) | 14.3 毫克 |
| 94、芝麻籽(白) | 14.1 毫克 |
| 95、陈醋 | 13.9 毫克 |
| 96、糌粑(稞麦熟品) | 13.9 毫克 |
| 97、豆腐皮 | 13.9 毫克 |
| 98、白菜(脱水) | 13.8 毫克 |
| 99、山羊肉(冻) | 13.7 毫克 |
| 100、莜麦面 | 13.6 毫克 |