| 含视黄醇高的坚果种子食物 | 含量 |
|---|---|
| 1、芡实米(鲜)[鸡头米] | 63.4 微克 |
| 2、毛核桃 | 57.6 微克 |
| 3、菠萝蜜子 | 57 微克 |
| 4、栗子(鲜)[板栗] | 52 微克 |
| 5、核桃(鲜) | 49.8 微克 |
| 6、莲子(糖水罐头) | 49.2 微克 |
| 7、花生(鲜)[落花生，长生果] | 48.3 微克 |
| 8、栗子(熟)[板栗] | 46.6 微克 |
| 9、橡实[橡子，青冈子] | 42.3 微克 |
| 10、栗子(干) | 13.4 微克 |
| 11、芡实米[鸡头米] | 11.4 微克 |
| 12、白果(干)[银杏] | 9.9 微克 |
| 13、莲子(干) | 9.5 微克 |
| 14、西瓜子仁 | 9.2 微克 |
| 15、南瓜子仁 | 9.2 微克 |
| 16、葵花子仁 | 7.8 微克 |
| 17、榛子(干) | 7.4 微克 |
| 18、花生仁(生) | 6.9 微克 |
| 19、胡麻籽 | 6.9 微克 |
| 20、杏仁(大) | 6.2 微克 |
| 21、芝麻籽(黑) | 5.7 微克 |
| 22、杏仁 | 5.6 微克 |
| 23、芝麻籽(白) | 5.3 微克 |
| 24、杏仁(原味全部) | 5.3 微克 |
| 25、核桃(干)[胡桃] | 5.2 微克 |
| 26、西瓜子(话梅) | 5 微克 |
| 27、杏仁(漂白后) | 4.5 微克 |
| 28、西瓜子(炒) | 4.3 微克 |
| 29、南瓜子(炒)[白瓜子] | 4.1 微克 |
| 30、花生(炒) | 4.1 微克 |
| 31、松子(炒) | 3.6 微克 |
| 32、松子(生) | 3 微克 |
| 33、杏仁(过油炸干) | 2.8 微克 |
| 34、杏仁(烤干，不加盐) | 2.6 微克 |
| 35、杏仁(烤干，加盐) | 2.6 微克 |
| 36、葵花子(生) | 2.4 微克 |
| 37、腰果 | 2.4 微克 |
| 38、榛子(炒) | 2.3 微克 |
| 39、山核桃(熟)[小核桃] | 2.2 微克 |
| 40、山核桃(干) | 2.2 微克 |
| 41、杏仁(炒) | 2.1 微克 |
| 42、葵花子(炒) | 2 微克 |
| 43、花生仁(炒) | 1.8 微克 |
| 44、松子仁 | 0.8 微克 |